Connaissez-vous le sommeil ?

1. Comment s'appellent les trois phases du sommeil ?

a Sommeil léger, sommeil lent profond, sommeil paradoxal

b Premier sommeil, plein sommeil, dernier sommeil

c Endormissement, rêve, réveil

d Sommeil profond, sommeil léger, sommeil inprofond

2. Un malade atteint de narcolepsie...

a S'endort n'importe où et n'importe quand

b Parle à voix haute en dormant

c Se lève et marche pendant qu'il dort

d Pleure pendant la nuit

3. Quel est le record de privation de sommeil ?

a 5 jours

b 8 jours

c 9 jours

d 11 jours

4. Pourquoi baille-t-on ?

a Pour apporter plus d'air dans le cerveau

b Car quelqu'un baille à côté de nous de la même manière

c Pour détendre nos muscles et reprendre du tonus

d Pour nous prévenir de sommeil, et pour accélérer la détente du tonus

5. Combien de temps un adolescent devrait-il dormir par nuit pour être en forme ?

a Entre 6 et 7 heures

b Entre 10 et 11 heures

c Entre 8 et 9 heures

d Entre 9 et 10 heures

6. Quel pourcentage d'adolescents dort moins de 7 heures par nuit ?

a 30%

b 25%

c 50%

d 15%

7. Qu'est-ce que l'horloge circadienne ?

a La capacité de de réveiller "à l'heure"

b Un cycle biologique de 24 heures qui régit notre rythme de sommeil

c Un mécanisme interne qui permet de deviner l'heure

d Le foi qui émet aux artères le signal de se réveiller au cerveau

8. Pour bien dormir, il est préférable que la température de la chambre soit :

a Plutôt fraîche (15 degrés )

b Plutôt chaude ( environ 20 degrés )

c Plutôt moyenne ( environ 17 degrés )

9. La meilleure façon de rattraper ses heures de sommeil, c'est de...

a Se lever et se coucher à heures fixes

b Retarder d'une heure le réveil pendant 4 jours

c Faire une grasse mat

d Faire la sieste, se coucher tôt et se lever vers 9 h

10. Pourquoi faut-il éviter d'utiliser un écran avant d'aller de coucher ?

a Les ondes retardent l'endormissement

b Il émet une lumière qui retarde l'endormissement

c Il augmente les chances de faire des cauchemars

d La lumière attaque le système et le système croit donc qu'on est en pleine journée